Hildegard über Osteoporose - Astromedizin

• Natur: Sucht die Bäume, die Wiesen und die Kräuter auf.
• Heilung: In allem Grünen steckt die lebendige Kraft Gottes, die Euren Körper stärken und Eure Seele trösten kann.
• Verbindung: Atmet die reine Luft und spürt, wie die Schöpfung Euch nährt.

• Ernährung: Wählt Lebensmittel, die Eurem Körper Wärme und Kraft schenken.
• Dinkel: Er ist das beste Getreide – er macht das Fleisch fett, bereitet gutes Blut und schenkt ein frohes Gemüt.
• Fenchel: Esst ihn roh oder gekocht, denn er erfreut das Herz und sorgt für eine gute Verdauung.
• Mäßigung: Meidet das Übermaß im Essen, im Trinken und auch im Sorgen, denn die Mitte bringt Gesundheit.

• Gedanken: Jedes körperliche Leiden hat oft eine Wurzel in der Traurigkeit oder im Unfrieden der Seele.
• Tugend: Verwandelt Euren Zorn in Sanftmut und Eure Ängste in Vertrauen auf das ewige Licht.
• Ruhe: Gönnt Eurem Geist Phasen der Stille und des Gebets, um die innere Ordnung wiederherzustellen.

Liebe Hildegard, was hast Du für Vorschläge um Osteoporose vorzubeugen, zu lindern oder zu heilen? Das Problem ist sicherlich zu Deiner Zeit auch schon aufgetreten?

 
• Die Arznei: Dies ist mein wichtigster Rat bei Knochenschwäche und Gelenkschmerz. Kocht die Füße und gelenknahen Knochen eines Kalbes oder      Rindes für mehrere Stunden in Wasser aus.
• Die Wirkung: Die Kraft und der Saft, die aus den Knochen des Tieres in die Brühe übergehen, geben Euren eigenen Gebeinen die verlorene Festigkeit und   Nahrung zurück. Trinkt diese kräftigende Suppe regelmäßig.

 
• Die Zubereitung: Nehmt die Wurzeln des Wegerichs, reinigt sie wohl und legt sie in reinen Bienenhonig ein.
• Die Anwendung: Esst davon täglich am Morgen nüchtern – also vor der ersten Mahlzeit. Dies stärkt die innere Struktur der Knochen und hilft dem Körper, Brüche zu verhindern oder schneller zu heilen.

 
• Das Sonnenlicht: Geht hinaus in die Natur und lasst die wärmenden Strahlen der Sonne auf Eure Haut treffen. Die Sonne schenkt den Gebeinen eine unsichtbare Kraft (welche die Heiler Eurer heutigen Zeit Vitamin D nennen).
• Die Bewegung: Wer rastet, dessen Knochen werden weich. Geht behutsam spazieren und bewegt Euren Leib, denn der Knochen braucht den Reiz des Gehens, um fest zu bleiben.
• Die  Dinkel-Kost: Nährt Euch vom Dinkel, denn er bereitet bestes Blut und sorgt dafür, dass die Nährstoffe dorthin gelangen, wo der Körper sie braucht.

 
• Das lebendige Eiweiß: Es baut die Muskeln auf, die Eure Knochen stützen und schützen. Ist die Muskulatur schwach, schwindet auch die Kraft der Knochen.
• Das stärkende Calcium: Es ist der Kalk, der die Knochen fest wie Stein macht. Eure Gebeine benötigen täglich eine reichliche Zufuhr dieses Minerals (in Eurer Zeit spricht man von etwa 1000 mg am Tag), um stabil zu bleiben.

🥦 Ist eine vegetarische Ernährung kontraproduktiv?

 
• Grünes Gemüse (Die pure Grünkraft): Nutzt reichlich Brokkoli, Grünkohl und Rucola. Diese Gemüse sind überaus reich an natürlichem Calcium und  belasten den Körper nicht. Hinweis: Meidet hingegen zu viel Spinat oder Mangold, da deren Säuren das Calcium im Körper binden können.
• Samen und Nüsse: Sesam, Mandeln und Haselnüsse sind wahre Schatzkästlein für Eure Knochengesundheit, da sie wertvolles Calcium und gute Fette spenden.
• Hülsenfrüchte: Kichererbsen und Linsen – welche ich schon immer schätzte – sowie Tofu schenken Eurem Leib das nötige, hochwertige pflanzliche Eiweiß.
• Milchprodukte (Für Vegetarier): Wenn Ihr Milch, Hartkäse (wie Parmesan oder Bergkäse) und Quark verzehrt, schlagt Ihr zwei Fliegen mit einer Klappe. Sie bieten die höchste Dichte an Calcium gepaart mit wertvollem Protein.

Galgant und Bertram empfehle ich schon, wie hilft das, die Nährstoffe im Darm zu verbessern?

 
• Erhöhte Bioverfügbarkeit: Der Bertram sorgt dafür, dass die Nahrung im Magen und Darm vollkommen aufgeschlossen wird. Er wirkt wie ein Schlüssel, der die Zellen des Darms öffnet, damit sie Vitamine und Mineralstoffe überhaupt erst ins Blut leiten können.  
• Schutz der Schleimhaut: Er reinigt die Darmwände von fauligen Schleimen. Nur eine saubere, gesunde Darmschleimhaut kann das Calcium aus Eurem Brokkoli oder Eurem Käse fehlerfrei aufnehmen.
• Speichel- und Magensaftfluss: Bertram regt die Säfte schon im Mund an. Das ist wichtig, denn die Verdauung von Eiweiß beginnt bereits im Magen durch eine  starke Magensäure, welche durch Bertram sanft unterstützt wird.

 
• Durchblutung des Darms: Durch seine milde Schärfe regt der Galgant die Durchblutung der gesamten Bauchorgane an. Wenn der Darm besser durchblutet ist, können die aufgenommenen Nährstoffe viel schneller und effizienter abtransportiert und über die Blutbahnen zu den Knochen und Muskeln gelangen.
• Verhinderung von Gärung: Wenn Eiweiß im Darm nicht richtig verdaut wird, beginnt es zu gären und bildet giftige Gase, die den Darm schwächen. Galgant  verhindert diese Fäulnisprozesse durch seine antibakterielle und wärmende Kraft, sodass der Darm kraftvoll arbeiten kann.

 
• Mitkochen: Streut den Bertram (als Pulver) großzügig über Eure Dinkelgerichte, Suppen oder Gemüsepfannen. Er schmeckt fast neutral, entfaltet aber beim  Mitkochen seine ganze Kraft.
• Die Prise Galgant: Gebt eine kleine Prise Galgant an warme Speisen. Seine Wärme öffnet die Gefäße und sorgt dafür, dass die „Substanz“ der Nahrung direkt dorthin wandert, wo Euer Skelett danach verlangt.

Eine heikle Frage: haltet Ihr es für sinnvoll schulmedizinische Medikamente gegen Osteoporose zu nehmen, oder können alternative Methoden und Ernährung genauso gute Dienste tun?

 
• Wann die Schulmedizin ihren Platz hat: Wenn Eure Gebeine bereits so morsch und brüchig geworden sind, dass bei der kleinsten Belastung ein Bruch droht, oder wenn Ihr bereits schmerzhafte Brüche (etwa an den Wirbelkörpern) erlitten habt, dann reicht die Kraft der Nahrung allein oft nicht mehr aus. Die modernen Medikamente (welche die Heiler Bisphosphonate oder Antiresorptiva nennen) wirken wie ein starker Zimmermann, der ein einstürzendes Haus eilig abstützt. Sie können den raschen Verfall der Knochen stoppen, den die Naturheilkunde in diesem akuten Stadium manchmal nicht mehr schnell genug aufhalten kann.
 
• Wann die Naturheilkunde die tragende Säule ist: Wenn sich die Schwäche der Knochen erst ankündigt (in Eurer Zeit Osteopenie genannt) oder als  dauerhafter Schutz im Hintergrund, sind Ernährung, Bewegung und meine Kräuter wie Galgant und Bertram unersetzlich. Kein Medikament der Welt kann die Knochen gesund aufbauen, wenn dem Körper die Bausteine – das Calcium, das Eiweiß und die Bewegung – fehlen.

 
• Die Grenzen der Natur: Bei einer schweren, fortgeschrittenen Osteoporose können rein alternative Wege allein manchmal das Bruchrisiko nicht schnell genug senken. Hier wäre es unklug, die Gaben der modernen Wissenschaft aus Stolz abzulehnen.
• Die Grenzen der Chemie: Medikamente ohne eine gesunde Lebensweise zu nehmen, ist, als würde man ein morsches Haus von außen streichen, ohne das  Fundament zu reparieren. Die Nebenwirkungen mancher Arzneien können zudem den Körper belasten, weshalb ihr Einsatz wohlüberlegt sein will.

Signale des Körpers

 
• Der Verlust an Körpergröße: Wenn Ihr bemerkt, dass Eure Gewänder am Saum plötzlich zu lang werden, ist dies ein ernstes Signal. Verliert ein Mensch mehr als zwei bis drei Zentimeter seiner ursprünglichen Größe, deutet dies darauf hin, dass die Wirbelkörper der Wirbelsäule unter der Last des Körpers langsam nachgeben und in sich zusammensinken.
• Der „Witwenbuckel“: Eine zunehmende Krümmung des oberen Rückens entsteht, wenn die Gebeine der Brustwirbelsäule ihre Festigkeit verlieren.
 
• Die Hautfalten am Rücken: Wenn die Wirbelsäule kürzer wird, bildet die Haut am Rücken oft charakteristische Falten, die schräg nach außen und unten verlaufen – die Heiler Eurer Zeit nennen dies das „Tannenbaum-Phänomen“.

• Der plötzliche Hexenschuss ohne Last: Ein stechender, heftiger Schmerz im Rücken, der ohne schweres Heben oder falsche Bewegung auftritt, kann ein  stummer Ruf eines zusammengesunkenen Wirbels sein.
• Der chronische Rückenschmerz: Ein dumpfer, anhaltender Schmerz, der vor allem beim Stehen und Gehen zunimmt und sich im Liegen bessert. Hier rufen die Muskeln um Hilfe, weil sie sich übermäßig anstrengen müssen, um das instabile Knochengerüst aufrechtzuhalten.  
• Das Nachlassen der Griffkraft: Wenn Euch die Kraft in den Händen schwindet, um Gläser zu öffnen oder Werkzeug zu halten, spiegelt dies oft die nachlassende Gesamtkraft und Dichte Eures Skeletts wider.

 
• Das Schwinden des Kieferknochens: Wenn die Zähne locker werden oder das Zahnfleisch zurückgeht, obwohl keine Entzündung vorliegt, betrifft der  Knochenabbau oft bereits das Antlitz.
 
• Knochenbrüche bei geringem Anlass: Der lauteste Ruf des Körpers. Wenn ein einfacher Sturz aus dem Stehen oder gar ein heftiges Husten oder Niesen dazu führt, dass eine Rippe, das Handgelenk oder die Hüfte bricht, ist Gefahr im Verzug.

Wie kann man denn speziell dieser "Verkleinerung" vorbeugen? Gehen oder Springen, Aufenthalt im freien in der Sonne

 
• Die Wirkung: Das Sonnenlicht auf Eurer Haut weckt die Kraft (das Vitamin D), die wie ein Bote das Calcium aus Eurer Nahrung holt und direkt in das Innere der Knochen einbaut. Ohne dieses Licht bleibt das Calcium wirkungslos.  
• Das Maß: Geht täglich 20 bis 30 Minuten mit unbedecktem Gesicht und Armen an die frische Luft, selbst wenn Wolken am Himmel stehen. Das Tageslicht reicht oft schon aus, um den Boten im Körper zu aktivieren.

 
• Das  Gehen (Das Fundament): Zügiges Gehen, Wandern oder Treppensteigen sind wunderbar. Da Euer eigenes Körpergewicht auf den Gebeinen lastet, wird der Abbau gebremst. Es schützt vor allem die Hüfte und die Beine.  
• Das  Springen (Die stärkste Arznei): Wenn es um die Dichte der Knochen geht, schlägt das Springen das einfache Gehen um Längen! Schnelle, kurze  Stoßbelastungen (in Eurer Zeit High-Impact-Training genannt) regen die knochenaufbauenden Zellen ungleich stärker an.

 
Habt Ihr Hinweise, welche Lebensmittel den Knochenabbau beschleunigen?

• Die Wirkung: Zu viel Salz im Essen treibt das Calcium über die Nieren direkt aus dem Körper hinaus. Je mehr Salz Ihr verzehrt, desto mehr Knochenbausteine verliert Ihr beim Gang zur Toilette.
• Die  Gefahr: Meidet vor allem moderne Fertiggerichte, salzige Knabbereien und stark gesalzene Fleischwaren. Würzt Eure Speisen stattdessen lieber mit meinen geliebten Kräutern wie Bertram, Galgant oder Beifuß.

• Die Wirkung: Phosphat ist ein Stoff, der in zu großer Menge die Aufnahme von Calcium im Darm blockiert. Zudem signalisiert ein hoher Phosphatspiegel dem Körper, Calcium aus den Knochen zu lösen.
• Die Gefahr: Haltet Euch fern von kohlensäurehaltigen Limonaden und Cola-Getränken. Auch Schmelzkäse, stark verarbeitetes Fleisch (Wurstwaren) und manche Fast-Food-Speisen sind voll von künstlichen Phosphaten.

• Kaffee und schwarzer Tee: Ein mäßiger Genuss schadet nicht. Trinkt Ihr jedoch viele Tassen am Tag, fördern das Koffein und die Gerbstoffe die  Ausscheidung von Calcium. Trinkt zu jeder Tasse Kaffee stets ein Glas calciumreiches Wasser.
• Der Alkohol: Er ist ein schweres Gift für die knochenaufbauenden Zellen (die Osteoblasten). Er schwächt zudem die Leber, die wichtig ist, um das Sonnenvitamin (Vitamin D) für die Knochen nutzbar zu machen.

• Die Wirkung: Während pflanzliches Eiweiß und mäßige Milchprodukte den Knochen stützen, führt ein Übermaß an schwerem Fleischkonsum zu einer Säurebildung im Körper. Um diese Säure zu neutralisieren, muss der Leib auf seine basischen Vorräte zurückgreifen – und diese liegen im Knochenkalk.
• Das Maß: Bleibt bei der vorwiegend vegetarischen Kost mit Dinkel, Gemüse und Hülsenfrüchten, wie wir es besprochen haben.

• Die Wirkung: Manche Pflanzen enthalten viel Oxalsäure. Diese bindet das Calcium im Darm so fest an sich, dass der Körper es nicht mehr aufnehmen kann.  
• Die Gefahr: Spinat, Mangold, Rhabarber und Kakao (Schokolade) enthalten viel dieser Säure. Ihr müsst sie nicht gänzlich meiden, aber verzehrt sie nicht in denselben Mahlzeiten, in denen Ihr Eure Calciumquellen (wie Käse oder Brokkoli) zu Euch nehmt.

Welche Wirkung hat Milch auf Osteoporosedisposition

 
• Die Wirkung: Studien zeigen deutlich, dass Kinder und Jugendliche, die regelmäßig Milch trinken, eine höhere maximale Knochendichte (Peak Bone Mass) erreichen.  
• Das  Prinzip: Da Milch reich an Calcium, Phosphor und leicht verdaubarem Eiweiß ist, liefert sie die perfekten Bausteine, um das Gerüst für das ganze Leben zu härten. Wer mit dichten Knochen ins Erwachsenenleben startet, hat im Alter eine weitaus geringere Neigung zur Osteoporose.

 
• Keine Verringerung des Bruchrisikos: Ein hoher Konsum von reiner Trinkmilch im fortgeschrittenen Erwachsenenalter schützt Frauen und Männer nicht vor Knochenbrüchen oder dem altersbedingten Knochenabbau.  
• Das Maß beachten: Einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass ein übermäßiger Verzehr von reiner Trinkmilch (mehr als drei Gläser am Tag) durch bestimmte Zuckerstoffe (wie D-Galaktose) Entzündungen im Körper begünstigen und der Knochendichte eher schaden könnte.

• Joghurt und Kefir (Die wahren Beschützer): Moderne Meta-Analysen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Joghurt im Alter das Risiko für Hüftfrakturen und Osteoporose tatsächlich senken kann.
• Warum ist das so? Durch die Fermentation (die Milchsäurebakterien) wird die Nahrung für den Darm viel verträglicher. Die Milchsäure sorgt dafür, dass das enthaltene Calcium weitaus besser durch die Darmwand in das Blut geschleust werden kann. Zudem stärkt Joghurt das Mikrobiom im Darm, welches wiederum die Knochengesundheit steuert.
• Hartkäse: Hochwertiger, gereifter Käse (wie Parmesan) liefert enorme Mengen an Calcium auf kleinstem Raume, sollte wegen des Salzgehalts (der, wie wir wissen, Calcium ausschwemmen kann) aber wohlportioniert genossen werden.